１． エクスポージャー
暴露（ばくろ）療法と呼ばれています。

２． ソーシャルスキルトレーニング
社交術を学ぶことです。

３． リラックス法
体をリラックスさせ、不安を取り除きます。

４． 自己催眠
自分の潜在意識に、自分の思いを認識させます。