コーピングとは認知行動療法を元にした技術であるというので読んで見ることにした。

第3章のセルフトークのコーピングという章が面白い。

自分にあった”ひとりごと”を作って、行動するまえに言い聞かせるというものだ。

自分が若い時に心に言い聞かせていた言葉を思い出した。

それは「ノープローブレム」である。

新婚旅行に行ったときに乗ったタクシーの運転手が言った言葉で、それが妙に気に入って何か事あるごとにその言葉を心に言い聞かせたものである。

その他、いろいろ使えそうなテクニックが掲載されている。

簡単にできるモノばかりなので、一度、実践してみてはいかがだろうか。