人の目が見れない、人前に立つと震えが止まらない、声が出ないなど、度を越えた緊張やアガリ症、怯えにより社会や学生生活に支障をきたしている方は社会不安障害(SAD)という病気かもしれません。

社会不安障害（旧名：対人恐怖症）は社会で働く私達や、集団生活を送る学生にとって、非常に辛く耐え難い病気です。

いつしか自分自身が嫌になって、自殺願望や、自虐行為に走らせます。

社会不安障害は治療可能な病気です。

社会不安障害の正しい知識を持って、社会に柔軟に対応できる自分自身を獲得しましょう。

社会不安障害とは
•　社会不安障害とは
•　社会不安障害の種類
•　社会不安障害になりやすい人
•　発症年齢
•　気づいていない意識
•　社会不安障害の人の行動
•　身体症状は人間の持つ防衛本能

精神科での治療
•　治療法の種類
•　薬による治療
•　自己催眠認知行動療法

自分で出来る対処法
•　自分で出来る対処法
•　エクスポージャー　暴露（ばくろ）療法
•　ソーシャルスキルトレーニング
•　リラックス法
•　自己催眠

おわりに
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•　おわりに　2/2
•　障害を通して

心にたまったものを文字にして書きだしてみませんか。

心に溜め込んだものは誰かに聞いてもらうだけでも気持ちが軽くなるものです。
　
　
　
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２４項目の内、多くの場面で極度の緊張や震えを感じる人は社会不安障害の傾向が強いと思われます。

厳密には各項目で不安度４段階、回避度４段階でチェックして２４項目の値を計算して判定します。

１．公共の場で電話をかける

２．少人数のグループに参加する

３．公共の場所で食事する

４．公共の場所で飲み会に参加する

５．お偉いさん方と話をする

６．観客の前でパフォーマンスや演説をする

７．パーティーへ行く

８．人々に自分の姿を見られながら作業する

９．人に見られながら字を書く

１０．あまり知らない人に電話する

１１．よく知らない人と顔を突き合わせておしゃべり

１２．知らない人達と話し合いする

１３．公衆便所で用をたす

１４．みんなが座っている部屋へ入っていく

１５．注目の的となる

１６．ミーティングで意見を言う

１７．試験を受ける

１８．よく知らない人に”同意しません”と言う

１９．よく知らない人の目を見る

２０．グループ会議で報告する

２１．ロマンスを求めて誰かを誘う

２２．お店に商品を返品する

２３．パーティーを主催する

２４．押しの強いセールスマンに抵抗する

Heimburg, R. G. & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia. New York, NY: The Guilford Press. を元に翻訳しました。

自分の性格を言い当てていると思った占いや性格診断だけ信じるようにしています。
　
　
　
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